2019年07月11日

今度は、ジョギング

歩く事、自転車乗る事は、ある程度出来るようになりました♪

今度は、少し真面目に走ってみました(((^^;)

前回よりも少し強度を上げて

１キロメートルを７分後半から徐々に７分前半へ♪

心拍数も

有酸素から最後は無酸素運動の上限まで？

心拍数MAXの後は、かなりゼーゼーハーハーでした(((^^;)

こんな感じで会社の近くを走り回っていました♪

ついでに書きますと

３月の初めからのダイエットで

ベルトの穴がかなり移動しました♪

１２センチ位お腹周りが小さくなりました♪

（もともとがあれなのであれですけど）

夏は、もうすぐです♪

もう少しトレーニング頑張ります

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2019年07月08日

ウォーキング&サイクリング

１日２００００歩って歩いた事有りますか？

私は、歩いた事なかったので歩いてみました(((^^;)

７月７日（日）七夕の日

朝、定時の５時３０分に起きて空を見ると雲り☁️空(((^^;)

ウォーキングに行きたいけど遠くに出かけて雨に降られたら困ると考えて近くの幸公園🎄⛲の池の周りをぐるぐると２時間耐久ウォーキング♪しました♪

行き帰りの時間を合わせると２時間３０分歩いていました♪

私の歩幅は、７１～２センチ？位なので計算が合いませんけど万歩計が２００００歩超えてましたので良しと考えています(^_^)v

（身長から計算すると約７５センチな歩幅になるのですが日本人的体型の私は、歩幅が狭いようです(ToT)）

とにかく、初の２００００歩超えに満足して帰宅しました♪

午後からは、久しぶりのサイクリング♪

新城の桜淵公園まで

（本当は、阿寺の七滝を目指して出かけたのですが、桜淵公園まで来て空を見ると嫌な感じの雲が有り、雨は嫌なので帰る事にしました(((^^;)）

帰りは豊川の堤防道路を使って帰ってきました。

途中でアプリが止まってました(ToT)

距離は

実走行時間は、

午後１時に出かけて午後４時ごろ帰宅しました♪

平均速度は、

ちょっと遅い😒➰💦です(ToT)

もう少しトレーニングして２５キロ以上になりたいですね～！！！

土曜日の夜には、近くのジム行ってウェイトトレーニングしていました。

今日は、下半身も上半身も何となく筋肉痛な月曜日です(((^^;)

2019年07月01日

６月の平均は、10000歩♪

普段から活動量計を腕時計として使っています♪

こんな感じの時計です。

最近何かと話題のHUAWEI が出している

HUAWEI Band 3 Pro　というモデルです。

スマホと連動して電話の着信、メール、メッセージの着信、GPSも内蔵していて歩いたりサイクリングした距離、スピード、コースも確認出来ます♪

サイクリングしたコース、距離、スピード、消費カロリー

心拍数まで計測してくれます♪

このスマートウォッチで計測した６月の平均歩数が10000歩でした。

私の身長と体重から計算すると

時速４キロ×10000歩で、約470kcal♪

60％を脂肪燃焼したと計算すると毎日平均約40gの脂肪が使われたはずなので１ヶ月で1200gの脂肪が減少する計算なのですが

痩せません‼️

計算が合いません‼️

支出する以上に収入が有って（運動する以上に食べて）貯金（脂肪）が貯まる状態(((^^;)

６月は、体重が増えていないので収支の釣り合いが取れた状態(((^^;)です。

７月は、12000歩目指して頑張れば良いのですがその前に少し飲食の量を減らした方が簡単な気もします♪

今月は、頑張ります(^^;

ほんとかなぁ～(((^^;)？

2019年06月24日

防災講習

土曜日は、仕事を休んで講習会に出かけていました。

４日間の講習会の２日目でした(((^^;)

今回は、豊橋市が用意している防災資材を確認しました。

仕事柄、気になったのは「トイレ🚽」でした(((^^;)

災害時も、トイレは、必ず必要なものです(((^^;)

色々考えさせられてばかりの講習会でした(((^^;)

大型のライト💡

カセットボンベ式の発電機

これらが何処に保管して有るのか？

避難場所は？

避難時の心得？

色々教えていただきました！

忘れないよう！

実践できるように！

慌てないように！

なかなか難しいことですけど頑張って覚えて帰り少しでも役に立つようしたいと思います！

2019年06月21日

走ってみました！

２０１７年の１１月に膝を痛めてから以来！

（ウォーキングで１０キロとか歩いちゃってましたけど・・・）
（グラウンドでラグビーのレフリーとかしちゃってましたけど・・・）

真面目にジョギングしてみました(((^^;)

会社から近くの幸公園をぐるっと周り緩～く起伏のある広い歩道を走って６キロ♪

３月から減量しながら筋力アップのトレーニングを続けてきた成果ですかね～(((^^;)

４キロ過ぎた辺りから少し膝に違和感が出始めたのでジョギング５キロとウォーキング１キロで帰ってきました。

また壊さないように徐々にペースを上げていきたいと思います。

秋の豊橋みなとシティマラソンに５年ぶりにエントリーしようかと考え始めています♪

前回は２０１４年の参加でした。

もうちょっと減量しようと思います♪

金子パイプ社長のブログ

カテゴリ： 2019

今度は、ジョギング

ウォーキング&サイクリング

６月の平均は、10000歩♪

防災講習

走ってみました！