ラグビーの練習中に痛めた膝がようやく良くなってきました♪
３月初旬と５月下旬の私です(((^^;)
怪我したのが一昨年の１１月の終わり頃ですから１年半？かかりました！
WBI（体重支持指数＝脚進展筋力÷体重）が
右足 0.28→0.78
左足 0.48→0.66
0.6以下は、ジョギングも厳しい？
0.3は、歩くのが困難？
右足は、歩行困難
左足は、かろうじて歩行可能？
状態でした(((^^;)
怪我した時は、確かに歩行が困難な感じでした(((^^;)
ちなみに、怪我したのは右足です(((^^;)
今年の２月頃、軽い運動の許可が出ました♪
（許可が出る前からコッソリ少しずつ運動してましたけど・・・）
（許可が出る前からコッソリ少しずつ運動してましたけど・・・）
３月から食事に気を付け（腹六分目！）ながら運動多め（週２回以上の筋力トレーニングと有酸素運動）の生活を３ヶ月続けて筋力アップとダイエットをしました。
３月初旬と５月下旬の私です(((^^;)
同じく
この時点でマイナス9.1キロ
今朝の計量では、マイナス11キロになっていました♪
体重支持指数＝脚進展筋力÷体重ですから体重を減らせば数値は、良くなります。
また筋力アップすれば数値が良くなります。
筋力アップ
と減量
の両方に取り組んだので数値が良くなりました
と減量の両方に取り組んだので数値が良くなりましたもう少し頑張って競技レベルまでの回復を目指します♪
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