2019年06月
防災講習
走ってみました!
2017年の11月に膝を痛めてから以来!
(ウォーキングで10キロとか歩いちゃってましたけど・・・)
(グラウンドでラグビーのレフリーとかしちゃってましたけど・・・)
(グラウンドでラグビーのレフリーとかしちゃってましたけど・・・)
真面目にジョギングしてみました(((^^;)
会社から近くの幸公園をぐるっと周り緩~く起伏のある広い歩道を走って6キロ♪
3月から減量しながら筋力アップのトレーニングを続けてきた成果ですかね~(((^^;)
4キロ過ぎた辺りから少し膝に違和感が出始めたのでジョギング5キロとウォーキング1キロで帰ってきました。
浜名湖うなぎサイクリング♪
6月16日(日曜日)は、浜名湖へ♪
うなぎを食べにサイクリングに出かけました!
名古屋からと東京から自転車の先輩お二人とご一緒させていただきました。
浜名湖の周りには、うなぎの美味しいお店が何軒も有ります♪
こちらの「加茂」さんは、食べログの全国ランキングに入った?とか?
「さくめ」さん
お昼近い時間は、色んな店からうなぎを焼く美味しい香りが漂って辛い位です(((^^;)
今回の目的地は、
「清水家」さんです♪
我が家から30キロ
朝8時に家を出て10時前には、到着しました♪
お店は、開店前ですが中に入ってレジで注文して番号札を貰います。
ちなみに、番号札は、3番でした(((^^;)
お店の裏手には、待ち人用に椅子が置かれてました。
どうやら皆さんこちらで並んでいるらしくお店の前には、行列はありませんでした(((^^;)
(今回は、時間が早かったので行列は、ありませんでした♪)
一番最初に書いてあるうな丼をオーダーしました♪
ピンぼけで、すみません😢⤵️⤵️
気が付きませんでした(((^^;)
ふっくら、香ばしい、美味しいうな丼でしたが、うなぎがもう少し欲しかったです(((^^;)
ちなみにうな丼は、うなぎ半分 ♪
特鰻重は、うなぎ1匹 ♪
鰻重は、うなぎ3/4 ?
次は、3500円の特鰻重を♪
(財布と相談しながら)
美味しくいただきました。
帰りは、ぐるっと浜名湖を周り
舘山寺♪
75キロのうなぎサイクリングでした♪
次回は、どこのうなぎ屋さんに出かけましょうか?
また、レポートします!
膝の怪我から復帰
ラグビーの練習中に痛めた膝がようやく良くなってきました♪
怪我したのが一昨年の11月の終わり頃ですから1年半?かかりました!
WBI(体重支持指数=脚進展筋力÷体重)が
右足 0.28→0.78
左足 0.48→0.66
0.6以下は、ジョギングも厳しい?
0.3は、歩くのが困難?
右足は、歩行困難
左足は、かろうじて歩行可能?
状態でした(((^^;)
怪我した時は、確かに歩行が困難な感じでした(((^^;)
ちなみに、怪我したのは右足です(((^^;)
今年の2月頃、軽い運動の許可が出ました♪
(許可が出る前からコッソリ少しずつ運動してましたけど・・・)
(許可が出る前からコッソリ少しずつ運動してましたけど・・・)
3月から食事に気を付け(腹六分目!)ながら運動多め(週2回以上の筋力トレーニングと有酸素運動)の生活を3ヶ月続けて筋力アップとダイエットをしました。
同じく
この時点でマイナス9.1キロ
今朝の計量では、マイナス11キロになっていました♪
体重支持指数=脚進展筋力÷体重ですから体重を減らせば数値は、良くなります。
また筋力アップすれば数値が良くなります。
筋力アップと減量の両方に取り組んだので数値が良くなりました
もう少し頑張って競技レベルまでの回復を目指します♪