金子パイプ社長のブログ

愛知県豊橋市に暮らすパイプ屋社長のブログです。 仕事の事、趣味の事などを書いてゆきます。 趣味で会社のHPも自分で作りました。 下記のリンクからお願いします。

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http://kanekopp.main.jp/

2017年の11月に膝を痛めてから以来!
(ウォーキングで10キロとか歩いちゃってましたけど・・・)
(グラウンドでラグビーのレフリーとかしちゃってましたけど・・・)

真面目にジョギングしてみました(((^^;)

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会社から近くの幸公園をぐるっと周り緩~く起伏のある広い歩道を走って6キロ♪

3月から減量しながら筋力アップのトレーニングを続けてきた成果ですかね~(((^^;)

4キロ過ぎた辺りから少し膝に違和感が出始めたのでジョギング5キロとウォーキング1キロで帰ってきました。
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また壊さないように徐々にペースを上げていきたいと思います。

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秋の豊橋みなとシティマラソンに5年ぶりにエントリーしようかと考え始めています♪

前回は2014年の参加でした。

もうちょっと減量しようと思います♪


6月16日(日曜日)は、浜名湖へ♪

うなぎを食べにサイクリングに出かけました! 

名古屋からと東京から自転車の先輩お二人とご一緒させていただきました。

浜名湖の周りには、うなぎの美味しいお店が何軒も有ります♪

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こちらの「加茂」さんは、食べログの全国ランキングに入った?とか?

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「さくめ」さん


お昼近い時間は、色んな店からうなぎを焼く美味しい香りが漂って辛い位です(((^^;)


今回の目的地は、
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こちらです(((^^;)
「清水家」さんです♪

我が家から30キロ
朝8時に家を出て10時前には、到着しました♪


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お店は、開店前ですが中に入ってレジで注文して番号札を貰います。

ちなみに、番号札は、3番でした(((^^;)

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お店の裏手には、待ち人用に椅子が置かれてました。

どうやら皆さんこちらで並んでいるらしくお店の前には、行列はありませんでした(((^^;)
(今回は、時間が早かったので行列は、ありませんでした♪)

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一番最初に書いてあるうな丼をオーダーしました♪
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ピンぼけで、すみません😢⤵️⤵️
気が付きませんでした(((^^;)

ふっくら、香ばしい、美味しいうな丼でしたが、うなぎがもう少し欲しかったです(((^^;)

ちなみにうな丼は、うなぎ半分 ♪
特鰻重は、うなぎ1匹 ♪
鰻重は、うなぎ3/4 ?

次は、3500円の特鰻重を♪
(財布と相談しながら)
美味しくいただきました。

帰りは、ぐるっと浜名湖を周り
舘山寺♪
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そしてサイクリングロード♪
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75キロのうなぎサイクリングでした♪

次回は、どこのうなぎ屋さんに出かけましょうか?

また、レポートします!



ラグビーの練習中に痛めた膝がようやく良くなってきました♪

怪我したのが一昨年の11月の終わり頃ですから1年半?かかりました!

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WBI(体重支持指数=脚進展筋力÷体重)が
右足 0.28→0.78
左足 0.48→0.66

0.6以下は、ジョギングも厳しい?
0.3は、歩くのが困難?

右足は、歩行困難
左足は、かろうじて歩行可能?
状態でした(((^^;)

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怪我した時は、確かに歩行が困難な感じでした(((^^;)
ちなみに、怪我したのは右足です(((^^;)


今年の2月頃、軽い運動の許可が出ました♪
(許可が出る前からコッソリ少しずつ運動してましたけど・・・)
3月から食事に気を付け(腹六分目!)ながら運動多め(週2回以上の筋力トレーニングと有酸素運動)の生活を3ヶ月続けて筋力アップとダイエットをしました。

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3月初旬と5月下旬の私です(((^^;)

同じく
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この時点でマイナス9.1キロ

今朝の計量では、マイナス11キロになっていました♪

体重支持指数=脚進展筋力÷体重ですから体重を減らせば数値は、良くなります。
また筋力アップすれば数値が良くなります。

筋力アップと減量の両方に取り組んだので数値が良くなりました

もう少し頑張って競技レベルまでの回復を目指します♪


5月26日は、三ヶ日方面にサイクリングに行って来ました。
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自宅から石巻町に向かい旧本坂トンネルを通り三ヶ日へ♪

三ヶ日の市街は、通らずオレンジロード(みかん畑の中の山道!)を通り多米トンネルを通り帰って来まして♪

こんなコースです

本坂トンネルへの道は、

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結構な坂道です(((^^;)
雨降ったら滑って危ない道路?
かなり苔むしてますね~(((^^;)

雨降ったら自転車乗りませんけどね。

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○○スポットと言われるトンネル?です(((^^;)

昔は、皆さんこのトンネルを通ってたのに?
今更ながら?

でも、ちょっと怖い((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル。

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友人にも、午後からはダメ🆖です!

と、言われてしまいましたけど、知らずに何回も通りました(((^^;)それも日暮れ時に!
(゜ロ゜)

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春になったら見に行こうと思います♪
この日は、桜の木が見つかりませんでした。

本坂トンネルを抜け下り坂が終わると右折して三ヶ日の山の中に♪

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オレンジロードは、訳すとみかん畑の中の山道です(((^^;)

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左の方へずっと上ります(^^;

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何年か前にこの道で猪とご対面したこと有ります(゜ロ゜)
かなり焦りました。

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全く浜名湖見えないウォッチングロードでした(((^^;)

看板に偽り有りますけど?

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3時間♪楽しいサイクリングでした♪

徐々に距離を伸ばしていきたいですね‼️

5月25日は、朝6時に出社してビニールパイプ担いでました!
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今回の入荷は、91束です(((^^;)

今回は、バイト君を増員して担ぎ卸ししました♪
おかげで私は、ほぼ指示するだけ?
写真撮ってました!

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右側の彼女は、現役の女子ラグビー選手です(^^;
先日の7人制ラグビー大会でも、選抜チームに入ってプレーしていました♪

その前の大会でも良いプレーをしていたようです。
「太陽生命ウィメンズセブンズシリーズの下部大会、リージョナルセブンズ2019」

ラグビー専門のWEBマガジン「RUGBY JAPAN 365」で記事になっていました。

左側の彼は、最近ウェイトトレーニングに目覚め1週間に8日?ジム行ってます(^^;
体重も15キロマイナス!
体型が変わってきました。

そんなバイト君たちは、ビニールパイプを軽々担ぎます♪
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100VPですね。

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彼も同じパイプですね。

バイト君たちの活躍で、30分位で荷卸し終了しました。

この後、バイト代をポケットマネーで支払い財布が軽くなった父です(((^^;)

まぁ、嬉しいんですけど(ToT)

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